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Immer auf den Beinen - aber locker

Stehen ist besser als Sitzen. Gehen ist besser als Stehen. Laufen ist noch besser!

Beim Warten an der roten Ampel:

Unsere Füße tragen uns durch das Leben – Schritt für Schritt

Halten Sie sich beim Gehen einmal die Ohren zu und hören Sie auf das Dröhnen der Schritte
Beim nächsten Schritt setzen Sie zuerst mit den Ballen auf und rollen den Fuß bis zur Ferse ab
Schreiten Sie ganz bewusst voran und dehnen Sie dabei Ihr Fußgelenk
Halten Sie sich dabei noch einmal die Ohren zu – was hören Sie jetzt?
Weiche Sohlen dämpfen den Schritt zusätzlich

Stehen Sie gleichmäßig auf beiden Beinen
Federn Sie locker in den Knien und vermeiden Sie beim Stehen durchgedrückte Knie
Kreisen Sie locker mit den Schultern und halten Sie sie tief und entspannt
Richten Sie den Brustkorb auf
Der Blick geht geradeaus und erweitert den Horizont
Mit einem Lächeln und guter Laune geht es durch den Tag

Langes Stehen an einem Ort ohne Bewegungsmöglichkeit macht müde

Halten Sie Ihren Körper daher auch im Stehen in Bewegung
Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße
Stehen Sie mit aufrechtem Brustkorb und locker in den Knien
Kreisen Sie mit den Schultern nach vorne und nach hinten
Ziehen Sie die Schultern bis zu den Ohren hoch und lassen Sie sie dann entspannt fallen
Halten Sie das Becken stabil und bewegen Sie den Oberkörper von einer Seite zur anderen
Dann kippen Sie das Becken abwechselnd nach vorne und hinten und von rechts nach links
Balancieren Sie bewusst das Gewicht von einem Bein auf das andere und spüren Sie die ausgeglichene Mitte
Schütteln Sie den Körper zum Schluss locker aus

Stellen Sie sich einmal auf die Zehen und genießen Sie den erweiterten Horizont
Spannen Sie die Wadenmuskeln bewusst abwechselnd an
Rollen Sie nacheinander mit dem rechten und linken Fuß vom Ballen auf die ganze Fußsohle ab
Wippen Sie bei aufrechtem Oberkörper in den Fußgelenken

Das Schlangestehen vor der Kasse oder dem Schalter bietet eine gute Gelegenheit, um fit zu werden